Astuces naturelles contre les règles douloureuses

Être une femme n’est pas toujours évident. Bien qu’aujourd’hui on parle des règles plus qu’autrefois, et que ces dernières prennent peu à peu plus de place dans le débat public, encore beaucoup de femmes subissent leurs règles et vivent cette période comme un véritable cauchemar, une angoisse…

J’ai donc décidé de t’apporter un éventail d’idées et de conseils pour t’aider à passer cette période un peu plus sereinement. Même si toutes les méthodes ne sont malheureusement pas miraculeuses et agissent différemment d’une femme à l’autre, ces idées sont des méthodes naturelles recommandées par plusieurs femmes qui les ont approuvées !

Tout d’abord, si tu as de la chance d’être à la maison :

· Mets un bon film ou une série, sous ta couverture bien au chaud,

· Une infusion bien chaude (privilégie celles reconnues pour leurs vertus contre les douleurs de règles dont je te parlerai un peu plus bas)

· Une bouillotte sur le ventre.

· Un bain bien chaud peut également t’aider !

 

Une hygiène de vie pour lutter contre les douleurs de règles :

Le sport ?️‍

N’hésite pas à pratiquer du sport tout au long de ton cycle, et à continuer pendant tes règles aussi, car le sport va libérer tes endorphines et te permettre de lutter contre la douleur. Du sport doux bien entendu comme de la marche et du yoga ??‍.

L’alimentation ?

Adapter ton alimentation en privilégiant les aliments non inflammatoires peut également t’aider ! 

Les aliments à privilégier : 

·         Les poissons gras : le saumon, la sardine, les graines de lin, 

·         Les huiles végétales : les huiles d’olive, d’avocat, de lin, et de noix,

·         Les fruits (notamment rouges) et les légumes…

Les aliments à consommer avec modération :

·         Glucides raffinés : Pain blanc, gâteaux et confiseries…

·         Toute sorte de fritures,

·         Boissons gazeuses et boissons sucrées,

·         Viande rouge,

·         Aliments transformés,

·         Les produits laitiers…

La respiration??‍

Tu peux aussi tester les techniques de respiration pour t’aider à calmer les douleurs et te détendre !

Plein d’astuces sont disponibles sur internet, tu peux te renseigner auprès d’un.e sophrologue pour aller plus loin !

Le savais-tu ? ?

Les douleurs peuvent être liées à notre mémoire inconsciente, certains contextes de stress ou des traumatismes peuvent causer des règles douloureuses. Ainsi, les facteurs psychologiques peuvent être des pistes à explorer ! 

? La nature, un allié contre les douleurs menstruelles !

·         Infusion gingembre : grâce à ses propriétés anti-spasmodiques, le gingembre atténue les crampes abdominales, cela en fait un allié puissant contre les douleurs menstruelles ; 

·         Infusion vétiver : Le vétiver est connu pour soulager les règles douloureuses et aider l’utérus à se nettoyer de ses impuretés ; 

·         Le Shatavari : Issu des traditions ayurvédiques, le shatavari est connu dans la médecine indienne pour ses vertus apaisantes sur les règles douloureuses ;

·         Feuilles de framboisier : Tu peux les boire en tisane chaque soir 15 jours avant les règles et matin et soir pendant les règles ;

·         L’argile verte : à utiliser comme cataplasme sur le ventre.

Les professionnel.les de santé qui peuvent t’aider :

Quand on a des douleurs de règles, il est très fréquent de se trouver perdue et on a tendance à ne pas savoir vers qui se tourner pour nous aider.

Alors voici une liste de professionnel.les de santé qui peuvent t’aider par différente façon à trouver une issue à tes douleurs menstruelles ????.

·         Tu peux consulter un.e ostéopathe spécialisé.e dans les questions de troubles au féminin !

·         Les séances de cupping thérapie (Hijama) peuvent également être une solution ;

·         Tu peux également te tourner vers la réflexologie ou encore l’acuponcture ;

·         La sophrologie peut t’aider à apprendre les techniques de respiration adéquates ;

–         Enfin, tout simplement n’hésite pas à en parler à un.e gynécologue ou sage-femme sensibilisé.e à ces questions !

@sens.u.elles pour secretsdegeishaa.com