On t’a parlé du périnée comme d’un muscle à “rééduquer”. On t’a peut-être même fait culpabiliser de ne pas t’en être occupée plus tôt.
Mais personne ne t’a dit la vérité : le périnée, c’est bien plus qu’une histoire de fuites urinaires.
C’est une question de confiance. De rapport à ton corps. De liberté dans tes mouvements, dans ta sexualité, dans ta vie.
Et si tu as déjà ressenti cette petite honte en riant trop fort, cette gêne pendant un rapport, ou cette impression de ne plus reconnaître ton propre corps… tu n’es pas seule. Et surtout, tu n’es pas condamnée à “faire avec”.
Ce dont on ne parle pas (mais qu’on vit toutes)
Il y a des sujets qu’on n’aborde pas entre amies. Des trucs qu’on garde pour soi, persuadée d’être la seule à les vivre.
La petite fuite quand tu éternues. Tu fais comme si de rien n’était. Tu croises les jambes par réflexe. Tu te dis que c’est “normal après un accouchement” ou “avec l’âge”. Mais au fond, ça te pèse.
La gêne pendant les rapports. Moins de sensations qu’avant. L’impression que “quelque chose a changé” sans pouvoir mettre de mots dessus. Parfois même des bruits d’air embarrassants que tu fais semblant de ne pas entendre.
Le sentiment de déconnexion. Comme si cette partie de ton corps ne t’appartenait plus vraiment. Comme si tu avais perdu le contrôle — et avec lui, une part de ta confiance.
Ces expériences sont extrêmement courantes. Une femme sur trois est concernée par des fuites urinaires à un moment de sa vie. Mais on n’en parle pas. Alors on croit qu’on est seule. On croit que c’est notre faute. On croit qu’il n’y a rien à faire.
C’est faux.
Le tabou qui nous enferme
Le périnée est peut-être le muscle le plus important dont on ne parle jamais.
On nous apprend à prendre soin de notre peau, de nos cheveux, de notre alimentation. Mais notre plancher pelvien ? Silence radio. Jusqu’au jour où il se manifeste — et là, c’est la honte.
Ce tabou a des conséquences réelles :
On minimise. “C’est juste une petite fuite.” “C’est normal après un bébé.” “Ça passera.”
On s’adapte. On évite certains sports. On porte des protections “au cas où”. On fait moins l’amour parce qu’on a peur de ce qu’on va ressentir (ou ne pas ressentir).
On se renferme. On n’en parle à personne. Ni à son médecin, ni à ses amies, ni à son partenaire. On porte ça seule.
Et plus on se tait, plus le tabou grandit. Plus on se sent isolée. Plus on perd confiance en ce corps qui semble nous trahir.
Mais ton corps ne te trahit pas. Il t’envoie un message. Et ce message, c’est : “J’ai besoin d’attention.”
Ce que ton périnée dit de ta confiance en toi
Le lien entre périnée et confiance en soi n’est pas juste symbolique. Il est profondément ancré dans le corps.
Un centre de stabilité
Le périnée, c’est le plancher de ton bassin. Littéralement, c’est ce qui te “tient” de l’intérieur. Quand il est tonique et souple, tu te sens stable, ancrée, solide. Quand il est affaibli, c’est comme si ta base était fragilisée — et ça se ressent dans tout ton corps.
Un acteur de ta sexualité
Le périnée est directement impliqué dans le plaisir. Sa tonicité influence la circulation sanguine dans la zone intime, l’intensité des sensations, la capacité à ressentir et à lâcher prise. Un périnée vivant, capable de se contracter ET de se relâcher, c’est un périnée qui participe pleinement à ta vie sexuelle.
Quand tu retrouves des sensations que tu croyais perdues, quand tu ressens à nouveau cette connexion à ton corps pendant l’amour… ta confiance revient. Naturellement.
Un espace de reconnexion
S’occuper de son périnée, c’est porter attention à une zone qu’on a appris à ignorer, voire à avoir honte. C’est un acte de réconciliation avec soi-même. Et ça, c’est puissant.
Pourquoi un challenge de 30 jours change tout
Tu pourrais te dire : “Ok, je vais faire quelques exercices de temps en temps.”
Mais soyons honnêtes : ça ne marche pas.
Le périnée a besoin de régularité. Pas d’intensité. Pas de perfection. Juste de constance.
C’est pour ça qu’un format “challenge” est si efficace :
Une structure qui t’accompagne
Plutôt que de te demander “qu’est-ce que je fais aujourd’hui ?”, tu suis un programme. Jour après jour. Étape par étape. Sans te poser de questions.
Une progression adaptée
On ne commence pas par le plus dur. On construit. Semaine 1 : conscience et respiration. Semaine 2 : premières contractions. Semaine 3 : renforcement. Semaine 4 : intégration dans le quotidien.
Un engagement envers toi-même
30 jours, c’est assez court pour être faisable, et assez long pour voir des résultats. C’est un pacte que tu passes avec toi-même : “Pendant 30 jours, je prends soin de cette partie de mon corps.”
Des résultats concrets
Les femmes qui suivent ce type de programme rapportent des changements dès les deux premières semaines :
- Moins de fuites (voire plus du tout)
- Plus de sensations pendant les rapports
- Une meilleure conscience de leur corps
- Et surtout : une confiance retrouvée
Ce que contient le Challenge Périnée 30 jours
Chez Secrets de Geishaa, nous avons créé un kit complet pour t’accompagner dans ce challenge :
Le programme PDF 30 jours
Un guide jour par jour avec :
- Les exercices détaillés (illustrés et expliqués simplement)
- La progression semaine après semaine
- Des conseils pour intégrer les exercices dans ton quotidien
- Des rappels sur les erreurs à éviter
Envoyé immédiatement par email dès ta commande — tu peux commencer aujourd’hui.
Les boules de Geisha
Un set de boules de Geisha de différents poids pour accompagner ta progression :
- Poids léger pour commencer en douceur
- Poids plus lourds pour intensifier quand tu es prête
- Silicone médical, hypoallergénique, facile à nettoyer
Les boules ne sont pas obligatoires pour faire les exercices, mais elles amplifient les résultats en ajoutant une résistance et en t’aidant à mieux sentir tes contractions.
Les résultats qu’on nous rapporte
Le kit “Rééduc ton périnée” a déjà accompagné plus de 2000 femmes. Voici ce qu’elles nous disent :
Sur les fuites : “Je n’ose plus sauter à la corde avec mes enfants depuis des années. Après 3 semaines de programme, j’ai réessayé. Pas une goutte. J’ai pleuré.”
Sur les sensations : “Mon mari m’a demandé ce qui avait changé. Il sentait la différence. Moi aussi.”
Sur la confiance : “Je ne pensais pas qu’un ‘simple’ muscle pouvait avoir autant d’impact sur comment je me sens dans mon corps. Je me sens plus femme, plus entière.”
Sur le rapport au corps : “C’est la première fois que je m’occupe de cette partie de mon corps sans honte. Ça m’a réconciliée avec moi-même.”
Pour qui est ce challenge ?
Ce programme est fait pour toi si :
✅ Tu as des fuites urinaires (même “petites”, même “juste en riant”)
✅ Tu sens que ton périnée a perdu en tonicité (après un accouchement, avec l’âge, après une prise de poids…)
✅ Tu ressens moins de sensations pendant les rapports
✅ Tu veux prévenir les problèmes avant qu’ils n’arrivent
✅ Tu veux te reconnecter à ton corps et reprendre confiance
✅ Tu cherches un programme simple, progressif, que tu peux faire chez toi
Ce programme n’est PAS fait pour toi si :
❌ Tu as des douleurs pelviennes chroniques (consulte d’abord un·e professionnel·le)
❌ Tu es en post-partum immédiat (attends la fin des lochies, environ 6 semaines)
❌ Tu as un prolapsus diagnostiqué (demande l’avis de ton médecin ou sage-femme)
❌ Tu cherches des résultats sans rien faire (le challenge demande 5-10 minutes par jour)
Comment commencer aujourd’hui
1. Commande le kit “Rééduc ton périnée”
Tu reçois immédiatement le programme PDF par email — tu peux commencer ce soir.
Les boules de Geisha arrivent par colis sous quelques jours.
2. Lis le guide d’introduction
Avant de te lancer, prends 10 minutes pour comprendre le programme, les étapes, et comment bien faire les exercices.
3. Lance ton Jour 1
Pas demain. Pas lundi prochain. Aujourd’hui. Le meilleur moment pour commencer, c’est maintenant.
4. Tiens 30 jours
5 à 10 minutes par jour. C’est tout. Pas besoin de plus. La régularité fait tout.
Et après les 30 jours ?
Le challenge t’apprend les bases. Après, tu continues à ton rythme.
Certaines femmes intègrent 5 minutes d’exercices dans leur routine quotidienne. D’autres font des “sessions de rappel” une fois par semaine. D’autres encore refont le challenge tous les 6 mois pour maintenir leur tonicité.
L’important, c’est que tu aies les outils. Après, tu adaptes à ta vie.
Et si tu veux aller plus loin, tu peux combiner avec :
- Les boules de Geisha seules (pour un entretien régulier)
- Une consultation avec une sage-femme ou kiné spécialisé·e (pour un accompagnement personnalisé)
- Notre article complet sur l’entretien du périnée (pour approfondir la théorie)
Reprends le pouvoir sur ton corps
Ton périnée n’est pas un problème à résoudre. C’est une partie de toi qui mérite attention, soin et respect.
Pendant trop longtemps, on t’a fait croire que les fuites étaient “normales”. Que la baisse de sensations était “inévitable”. Que tu devais “faire avec”.
Non.
Tu as le droit de rire sans croiser les jambes. De sauter sans avoir peur. De faire l’amour en ressentant pleinement. De te sentir solide, ancrée, confiante dans ton corps.
Et ça commence par 30 jours. 5 minutes par jour. Un engagement envers toi-même.
Tu es prête ?
→ Découvre le Kit “Rééduc ton périnée” – Programme 30 jours
FAQ — Tes questions sur le Challenge Périnée
Combien de temps par jour ?
5 à 10 minutes suffisent. Les exercices sont courts et peuvent se faire n’importe où (dans ton lit, sur ton canapé, même dans les transports pour certains).
Je n’ai jamais fait d’exercices de périnée, c’est grave ?
Pas du tout. Le programme est conçu pour les débutantes. La semaine 1 est entièrement dédiée à la prise de conscience — tu apprends à localiser et sentir ton périnée avant de le renforcer.
Les boules de Geisha font peur, c’est obligatoire ?
Non, tu peux faire tout le programme sans les boules. Elles sont un “plus” qui amplifie les résultats, mais les exercices fonctionnent très bien seuls. Si tu te sens prête, tu les intègres en semaine 3.
J’ai accouché il y a 2 mois, je peux commencer ?
Si tu as terminé la période des lochies (écoulements post-accouchement) et que tu n’as pas de douleurs, oui. Sinon, attends encore un peu ou demande l’avis de ta sage-femme.
Je vais vraiment voir des résultats en 30 jours ?
La plupart des femmes voient des améliorations dès la semaine 2-3 (moins de fuites, meilleures sensations). Les résultats dépendent de ta régularité et de ton point de départ, mais 30 jours suffisent pour sentir une vraie différence.
Et si j’ai des douleurs ?
Si tu ressens des douleurs pendant les exercices, arrête et consulte un·e professionnel·le. Le programme est doux et progressif, mais chaque corps est différent. En cas de doute, un avis médical est toujours préférable.
